Archivo para enero 2008

Para evitar el estrés   Leave a comment

El estrés es una de las enfermedades más habituales en el siglo XXI, provocadas por una vida cada vez más exigente a la que queremos dar respuesta sin casi descansar y llevando a veces un ritmo demasiado acelarado y nada recomendable para nuestra salud. Nuestro cuerpo, sabio, una máquina perfecta que lleva funcionando desde hace miles de años de la misma forma, se está adaptando a este nuevo ritmo de vida, pero hasta que estemos totalmente adaptados, tal vez dentro de un par de generaciones, éste nos envía señales de que algo falla, de que estamos haciendo algo en contra de nuestra naturaleza.

Dolores de espalda y cuello, cansancio excesivo cuando nos levantamos y deseo de permanecer en la cama durante horas son signos de que algo no va bien, de que algo estamos haciendo mal.

Ejercicio diario, dormir entre 7 y 8 horas sin excepciones, cumplir con los horarios de comidas y hacer estas equilibradamente, reposar tras el almuerzo al menos una hora, calentar antes de colocarse delante del ordenador y estirar eventualmente son algunos de los remedios que están a mano de cualquiera, sin necesidad de infiltraciones, de antiinflamatorios ni de médicos…

Últimamente estoy sintiendo una incomodidad en el cuello que no me abandona durante todo el día salvo cuando estoy haciendo deporte o durmiendo. Es un síntoma de estrés, y solo puedo remediarlo cuando me concentro en relajar la zona afectada estando delante del ordenador, sin embargo me cueta muchísimo hacerlo, ya que el simple hecho de encontrarme en la oficina y tener cosas que hacer hace que tense todos los músculos del cuello. Soy perfectamente consciente de lo que me pasa y sin embargo no he sabido remediarlo y ahora me cuesta mejorarlo… Paradojas de la vida que nos afectan a todos… No dejes que a tí también te pase, disfruta la vida, trabaja para vivir y encuentra los momentos y los estímulos de relax en tu propio trabajo.

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Publicado enero 21, 2008 por D.Ferrer en consejos

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Consejos para sentirte mejor con tu cuerpo   Leave a comment

Hay quienes pasan horas en gimnasios para mejorar su figura. Son personas de extraordinaria capacidad de sacrificio que anteponen su físico a muchas cosas que en realidad son también muy importantes. El trabajo en gimnasio es a la vez agotador e implica una gran fortaleza mental, para lo que muchos no están preparados. Por ello me gustaría recomendar algunos consejillos que no van más allá de rutinas diarias que cualquiera puede realizar sin grandes esfuerzos.

En primer lugar, hay que tener en cuenta que somos 10% lo que trabajamos y 90% lo que comemos, por lo que de nada servirá irnos a correr una hora todos los días si luego nos atiborramos de grasas y alcohol. La regla de “voy a equilibrar” no funciona en ésto, ya que todo lo malo que le eches al cuerpo siempre dejará una huella en tu organismo. Por lo tanto recomiendo una comida sana en todo momento, con pequeños antojos de vez en cuando pero sin grandes abusos, ya que estos al final se pagan y es imposible eliminarlos por completo.

Por otro lado, todas las dietas no son saludables, como tampoco lo es dejar de tomar alguna de las tres comidas del día. Lo más recomendable es seguir unos hábitos normales con comidas equilibradas en cuanto a grasas, proteínas, vitaminas y otras sustancias que también son necesarias, como las secundarias de plantas, que encontramos en ciertos alimentos y de las que necesitamos cantidades minúsculas, aunque sin ellas moriríamos, y por supuesto realizar alguna actividad durante el día, ya sea caminar para ir al trabajo, correr en una cinta o jugar al baloncesto.

No hay que mezclar dietas mediterráneas con nórdicas, ya que nos equivocamos al pensar que hay que desayunar fuerte para comenzar bien el día y luego comer más flojo. Hay que buscar lo que mejor se adapte a nuestras necesidades y sobre todo no comer entre comidas si lo que queremos es perder peso, ya que durante la digestión nuestro cuerpo toma su energía de los productos que acaban de entrar, no de las reservas.

Espero que este apartado introductorio os sirva de algo.

Publicado enero 18, 2008 por D.Ferrer en consejos

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Un blog en español   Leave a comment

Bienvenidos a mi blog, un rincón que deseo compartir con cualquiera al que le apetezca leer información sobre temas de actualidad, consejos, deporte y cualquier otra cosa que se me ocurra. Intentaré ser conciso y a la vez entretenido, y nadie obligo a pensar lo mismo que yo, aunque sí me encantará leer comentarios que difieran de mi pensamiento.

Un saludo y gracias por dedicar unos minutos a mi blog.

Publicado enero 18, 2008 por D.Ferrer en Bienvenida

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